De 5 relationsmönstren: Vilken är du?

Innehållsförteckning

  1. Vårdgivaren
  2. Alpha
  3. Föräldern
  4. Det medberoende
  5. Push-Pull
    1. Bonus: Säker / orolig / undvikande / rädd

Känner du att du har samma relationer om och om igen?

Du kanske befinner dig i förhållandemönster - där även om du är med olika människor är beteenden och relationsmål ofta desamma.

I själva verket kan detta hända både med romantiska partners vänner , föräldrar och affärskollegor.



Jag vill hjälpa dig att identifiera ditt relationsmönster med människorna i ditt liv.

Vad är ett relationsmönster? Ibland kallas dessa relationsmallar eftersom de är nästan som formler som vi använder om och om igen utan att inse det.

Förhållande mönster: Upprepa samma beteenden om och om igen med nya människor i vårt liv.

Dessa mönster kan vara både dåliga och bra för oss, och de kan förekomma i romantiska relationer, vänskap och arbetsrelationer. Våra förhållandemönster diktera tre grundläggande saker:

  • Vem vi väljer —Den typ av person vi kommer i relationer med.
  • Hur vi interagerar med dem —Beteendet vi använder med dem under förhållandet.
  • Hur vi låter dem behandla oss - vad vi tillåter dem att säga och göra med oss ​​när vi är i relationen.

Du kanske redan tänker på några mönster i ditt eget liv efter att ha läst om dessa tre resultat. När jag först började utforska idén om relationsmönster i vårt laboratorium insåg jag att det fanns likheter mellan människor. För att göra det lättare för dig att identifiera dina har jag delat upp dem i fem arketyper.

Dessa fem arketyper bör hjälpa dig att börja identifiera dina mönster - naturligtvis du kan ha dina egna nyanserade mönster . Bra! Det är precis vad jag vill ska hända för dig. Jag hoppas att den här listan kan fungera som en utgångspunkt för dig att identifiera dina specifika mönster. Här är de vanliga som jag ser:

Vårdgivaren

Vi spelar in i vårdnadshavarens förhållandemönster när vi alltid försöker fixa, ta hand om eller förbättra den person vi är hos. Detta kan hända oavsett om den andra vill ha det eller inte. Du kanske har någon som vill bli vårdad och fixad. Eller kanske fortsätter du att samarbeta eller bli vän med människor som inte vill ändra, men DU vill fixa dem.

Vänskapsexempel : Du vill verkligen hjälpa din vän - du vill inspirera dem att få rätt jobb, hitta rätt partner eller göra över deras garderob. Och du fortsätter att välja vänner som du behöver ta hand om. Du kan se dig själv som frälsaren för deras problem. Med tiden kan detta bli ansträngande och ensidigt.

Romantiskt exempel : Du väljer partners du vill ändra. Du tror, ​​om jag bara kunde få dem till ___ skulle de ha det så mycket bättre. Med tiden kan detta orsaka förbittring, särskilt om den andra personen inte vill ändra. Eller värre, de förändras för dig och du vill fortfarande ha mer.

Professionellt exempel : Du fortsätter att ha samma chef eller kollega om och om igen, där de litar på dig för deras emotionella stöd. De vill ständigt debrief på ditt kontor, de blir alltför personliga på jobbet eller, värre, ber dig göra mer än din rättvisa del eftersom de behöver dig just den här gången, svär jag.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Alpha

Alfabetet är det motsatta förhållandemönstret från vårdgivaren. Det här är när du vill vara den ansvarige . Du dikterar förhållandena och vanorna och du gillar bara att vara i relationer där du kan vara förare eller beslutsfattare.

Vänskapsexempel : Är det alltid du som väljer var du ska äta, vad du ska göra och när du ska umgås? Detta kan vara bra om du gillar att ha ansvaret och den andra personen vill att du ska ta ledningen för sociala beslut, men det kan också vara dåligt om du inte lyssnar på den andras behov. Om du är alfa i en vänskap, se till att du ger din vän en chans att köra ibland. Om du är i ett alfa-förhållande, se till att du är ärlig och talar om dina individuella behov.

Romantiskt exempel : I romantiska relationer inleder alfa vanligtvis samtal och stora förhållandesteg, som att säga att jag först älskar dig eller vill flytta in tillsammans. Ibland vill alfa kontrollera sin partners handlingar och känslor. Om den inte hålls i schack kan alfa vara för dominerande och kontrollerande. Om du är en alfa, kom ihåg att du inte kan kontrollera någon annans känslor. Inte heller skulle du vilja! Håll din önskan att kontrollera i kontroll genom att ge din partner frihet att uttrycka sig och vara sig själv.

Professionellt exempel : Har du en anmärkningsvärd kund? Eller en kontrollolisk kollega? Eller en mikrostyrningschef? Om du märker att du ständigt samarbetar med eller arbetar under en alfa-chef kan det vara svårt att ange dina behov. Ibland är en alfakollega bra eftersom de delar mycket tydligt vad de vill. Andra gånger måste du kämpa för att bli hörd. Om du är alfa, var noga med att ge dina kollegor tid och utrymme att dela sina åsikter och ge dem frihet att arbeta på egen hand - var försiktig med micromanagement. Om du har en alfakollega eller chef, känner du till de bästa sätten att ange dina gränser och behov och göra dem tydliga för dem.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Föräldern

Känner du dig som om du är föräldraskap till din partner? Eller att du är mamma till din vängrupp? Du kan av misstag komma i ett förhållande mellan förälder och barn. Ibland kan detta hända med äldsta barn som var vana vid att ta en större roll i uppväxten eller individer med en stark moder- eller faderinstinkt. Kom ihåg att detta inte behöver vara dåligt, men det kan vara ett mönster som är viktigt att känna igen i dig själv.

Vänskapsexempel : Du är alltid den som samordnar och ser till att alla tas om hand. Den här rollen kan vara underbar för en grupp om din moderskap uppskattas, men det kan bli dåligt om du tuktar eller straffar vänner för ”dåligt beteende.” Se till att ditt föräldraskap hjälper alla, i motsats till att människor känner sig dömda eller tittade på som du är förälder.

Romantiskt exempel : Är du gnäller din partner om att betala räkningarna? Städar upp? Fyller du inte diskmaskinen korrekt? Du kanske tar en förälderroll med dem. Om detta fungerar för ditt hushåll, bra. Men var försiktig, för föräldraskap till en partner kan vara motsatsen till romantisk eller sexig.

Professionellt exempel : I professionella miljöer kan människor ibland ta förebildsrelationen för långt. Kanske ger du en kollega råd, stöder deras karriär och ger dem konstruktiv kritik - underbart! Detta är ett hälsosamt föräldrarelationsmönster. Men var försiktig så att du inte ser deras framgångar som dina framgångar eller deras misslyckanden som dina misslyckanden. Det är då föräldrarollen ersätter en professionell relation.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Det medberoende

Detta förhållandemönster händer när du och din partner omedelbart blir en enhet, båda ger upp mycket av din individualitet. Det här kan vara bra om du är hälsosamma stödsystem för varandra, men det kan vara dåligt om du börjar göra allt tillsammans, sluta ha dina egna vänner eller aktiviteter, eller är helt beroende av den andra personen för socialt, emotionellt och psykologiskt stöd.

Vänskapsexempel : I medberoende vänskap kan närheten vara både stödjande och hämmande. I en stödjande bästa vänskap är du extremt nära. I en hämmande en håller du varandra tillbaka för att upprätthålla den helt sammankopplade relationen. I en negativ medveten vänskap kan det till exempel bli svartsjuka på nya vänskap eller framgång om den andra personen känner att de kommer att bli kvar.

Romantiskt exempel : Har du någonsin varit med en partner och känt att du var tvungen att ge upp hela din identitet för att älska och glädja dem? Detta är ett medberoende som orsakar isolering. I negativa medberoende förhållanden kan båda parter sluta se andra vänner eller familj, överge solo-hobbyer eller till och med ha problem med att uttrycka olika intressen eller känslor.

Professionellt exempel : I professionella miljöer kan en kollega eller chef vara helt beroende av dig för att behålla deras jämvikt eller framgång. Deras att göra-lista kan till och med vara så sammanflätad med din att de känner att de inte kan arbeta utan din feedback eller input. Det här kan vara bra om du har ett riktigt produktivt team eller sammankopplade arbetsuppgifter, men tecken på ett negativt kodberoende förhållande är när någon känner behov av ständiga incheckningar eller känner sig övergiven eller oförmögen att arbeta utan sin partner.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Push-Pull

Har du mycket flyktiga relationer? Konstant upp och nedgångar? Uppbrott och smink? Då kan du vara i push-pull-relationsmönstret. Så här går det ofta: En person känner att förhållandet är perfekt, men den andra behöver lite utrymme. Rymdsökaren flingar, vilket gör att häckaren klamrar sig ännu hårdare, vilket gör att rymdsökaren springer för kullarna. Jag kallar detta push-pull. Du kanske alltid är avdragaren - den som behöver utrymme och drar sig undan. Eller så kan du alltid vara pådrivaren - den som alltid trycker på mer tid, mer intimitet och snabbare anslutning. Eller så kan du växla fram och tillbaka. Om detta låter bekant har du push-pull-mönstret. Dina uppbrytningar kan vara grova, men är du verkligen verkligen uppdelade?

Vänskapsexempel: Har du en klamig eller behövande vän? Eller är det du som blir upprörd om din text inte besvaras inom den första minuten? Med vänner kan push-pull vara tider av intensitet - att se varandra ofta följt av tillfällen där varje person får utrymme eller en paus. Det kan vara svårt att lita på dessa vänskap, eftersom de är så upp och ner.

Romantiskt exempel : Push-pull-relationsmönstret händer oftast i romantiska relationer. Någon vill bli super seriös riktigt snabbt, och den andra personen vill ta det långsamt. Detta kan orsaka smärtsamma känslor av avslag och osäkerhet, men när du är på samma sida kan det kännas magiskt.

Professionellt exempel : Det är mindre troligt att du ser en negativ push-pull i den professionella miljön, eftersom arbetets karaktär är att det ofta avtar och flyter. Vissa veckor jobbar du intensivt med en kollega, andra veckor går du dagar på dina egna saker. Nyckeln här är att lösa sig med den typen av flöde. Om du är den som gillar att trycka - eller jobba nära hela tiden, måste du vara redo för nedtider eller perioder där människor behöver arbeta självständigt. Om du är avdragaren - du gillar att arbeta på egen hand hela tiden, måste du skapa tid och utrymme för att arbeta med andra, även om det inte är din favoritaktivitet.

Bonus: Säker / orolig / undvikande / rädd

Om inget av de fem mönstren ovan låter som du har jag en bonus till dig! Fyra förhållandemönster dikteras av något som kallas Attachment Theory. Jag förklarar dessa fyra typer i videon ovan ... titta för att se om de passar dig bättre.

Slutsats: Kom ihåg att inget av dessa mönster är bra eller dåligt, men det är viktigt att känna till styrkor och fallgropar för var och en och vara ärlig mot folket i ditt liv om dina mönster. Ställ dig själv dessa frågor:

  • Har jag samma förhållandemönster i alla delar av mitt liv?
  • Ändras mitt förhållandemönster i arbete jämfört med sociala kontra romantiska miljöer?
  • Vilka utlösare får mitt mönster att bli negativt eller ohälsosamt?
  • Hur förändrar mitt förhållandemönster hur jag deltar i konflikter?
  • Ska jag bekämpa mönstret eller använda det?

På det här sättet kan du få ditt förhållandemönster att fungera för dig .

Till din framgång,

Vanessa

PS- Vill du lära känna din partner bättre? Ställ dessa 36 frågor som utvecklats för att ta ditt förhållande till nästa nivå.