Skrattlunch: 10 videor för att få dig att skratta

Hur spenderar du lunchpausen? Om du är som en beräknad 80% av yrkesverksamma äter du förmodligen bråttom din mat medan du fortsätter att arbeta.

För ungefär ett år sedan insåg jag att arbeta med lunch eller skumma sociala medier (ibland bra, ibland tråkigt, ibland dåligt) var inte bra. Sedan läste jag ett citat som var något i stil med:

Skratt är det bästa för matsmältningen (och förnuftet).



Detta klickade helt. Jag bestämde mig för att bara titta på skrattframställande videor under lunchen. Jag har nu en spellista med 5 till 20 minuters videor att titta på varje dag.

Inte bara kan denna enkla aktivitet göra din dag ljusare, så att du kan skratta fritt medan du tittar på dumma videor har också några överraskande fördelar.

Om du tror att du inte har tid att ta en lunchpaus, visar studier att du borde hitta ett sätt att få tid. Enligt Kimberly Elsbach , en forskningsprofessor vid UC Davis, blir våra hjärnor, precis som våra muskler, trötta när vi ägnar oss åt intensiva aktiviteter under en längre tid, vilket gör att du blir mindre kreativ när dagen går. Att ta pauser, särskilt när du lägger till skratt, låter din hjärna slappna av och uppdateras så att den är redo att fortsätta arbeta.

Fördelarna med skratt:

Forskning antyder att skratt påverkar kroppen på många positiva sätt, inklusive:

  • Det lindrar spänningar. Jag vet inte om dig, men ibland när jag har jobbat i flera timmar känns min kropp stel och obekväm. Skratt lindrar mycket av den uppbyggda spänningen och lämnar dina muskler avslappnade i upp till 45 minuter efter.
  • Skratt kan hjälpa ditt immunsystem. Några studier har visat att skratt ökar produktionen av immunceller och antikroppar. Detta hjälper dig att bli sjuk mindre ofta och ger dig ännu mer att skratta åt.
  • Det släpper ut endorfiner. Endorfiner är de känslomässiga kemikalierna som är ansvariga för den lättsamma känslan du får efter ett anfall av äkta skratt. Om du har en tuff dag är en endorfinrusning det perfekta sättet att förbättra ditt humör.
  • Använd skratt för att stärka obligationer. Skulle du känna dig besvärlig skratta ensam på jobbet? Bjud in dina medarbetare att titta på dina roliga videor med dig. Det kommer inte bara att hjälpa dem att bli på bättre humör, men det är ett enkelt sätt att skratta med dina medarbetare stärka dina relationer.

Alla borde ha skrattlunch! Så jag gjorde min spellista offentlig och vill dela dig om det.

Här är mina tio favoriter som du kan börja med:

  1. Jimmy Kimmel Lie Detective #1

2. Nörd rappar snabbt i Compton

3. Real People, Fake Arms med Jim Carrey och Jeff Daniels

4. Andy and Ariana Grande’s Haunted House Adventure

5. Louis C.K. Seglar sin båt runt New York City

6. Vetenskap om Twerking

7. De 12 olika typerna av besvärliga skratt

8. Adele - Hello Parody (Hella Cravings)

9. Kid Theatre med Matthew McConaughey

10. Dennis Quaid har lite dold kamera kul!

elva. Bonus: Mitt TEDx Talk i London (Jag har blivit riktigt bra på att skratta åt mig själv)

För att se mer av vårt innehåll, prenumerera på vårt Skrattlunch Spellista på Youtube.