Arbetande föräldrar? Här är hur man kan uppfostra oöverkomliga barn med Nir Eyal

Har ditt barn svårt att fokusera? Den här nya artikeln med råd från bästsäljande författare Nir Eyal lär oss hur man kan uppfostra barn som är distraktionsfria!

Innehållsförteckning

  1. Distraktionsmyter
    1. Myt nr 1: Teknik smälter barns hjärnor
    2. Myt nr 2: Socker gör dig hyper
  2. Psykologiska vitaminer: De 3 saker som våra barn saknar
    1. Vitamin C: Kompetens
    2. Vitamin A: Autonomi
    3. Vitamin R: Relaterat samband
  3. Hur uppfostrar vi oinskränkta barn?
    1. # 1: Utnyttja teknik för gratis spel
    2. # 2: Filter för skapande kontra konsumerar innehåll
    3. # 3: Ta tid för dragkraft
    4. # 4: Ställ in din timer
    5. # 5: Synkronisera dina scheman
    6. # 6: Dra tillbaka externa utlösare
    7. # 7: Skapa en ansträngningspakt
    8. Bonustips: Bär en koncentrationskrona
  4. Om Nir Eyal

En av de bästa gåvorna vi kan ge våra barn, som arbetande föräldrar, är gåvan att fokusera. När barn vet hur de ska fokusera är de ...

  • Skyddad mot distraktioner
  • Kan bättre kontrollera sin tid
  • Fokusera på det som betyder något

Det är andra gången jag har haft nöjet att vara värd för ett webinar med bästsäljande författare, Nir Eyal. Om du vill titta på vår första upplaga om hur du kan bli obestämbar som vuxen kan du titta på den rätt här .

Låt oss dyka in i hur man skapar omöjliga barn!

Distraktionsmyter

Det finns många saker som helt enkelt inte är sanna om distraherade barn. Börjar med möjligen den vanligaste ...

Myt nr 1: Teknik smälter barns hjärnor

Detta är definitivt ingen ny myt. Våra föräldrar - och till och med våra farföräldrar - har pratat om hur Super Mario, metalmusik, radio och till och med MTV får barn att tappa sinnet.

Vad säger vetenskapen? 2 timmar om dagen med TV, videospel eller vad ditt barn gillar att göra är helt bra ... så länge det är meningsfullt (mer om det nedan)!

Så det är inte själva tekniken, utan för mycket teknik (som för mycket av någonting!) och fel typ av teknik som verkligen gör ont för oss.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Myt nr 2: Socker gör dig hyper

Jag hörde detta vid varje födelsedagsdel jag någonsin deltog i. Du har en sockerrush! Det visar sig att sockerrusar är en fullständig myt.

Faktum är att Academy of Nutrition and Dietetics säger att denna myt började redan i mitten av 1970-talet när en läkare tog bort sockret från ett barns diet, och det barns beteende förbättrades. Dussintals uppföljningsstudier har dock försökt att replikera detta resultat och ingen har lyckats.

Men här är den riktigt överraskande delen: Nir delade en studie som fann att de enda personer som upplevde någon förändring i beteendet var föräldrarna själva.

Så här hände:

  • Forskare berättade föräldrar att deras barn åt socker (det gjorde de inte).
  • De bad föräldrarna att observera sina barns beteende.

Resultatet? Föräldrarna var häftiga och bad om ursäkt för sina barns vilda beteende! Med andra ord förändrades föräldrars uppfattning om sina barns beteende, även om deras barn agerade helt normalt!

Klassisk placeboeffekt när den är som bäst.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Psykologiska vitaminer: De 3 saker som våra barn saknar

Låt oss svara på den fråga vi har väntat på: Varför använder barnen så mycket teknik nuförtiden?

Nir nämnde en teori som heter Behöver hypotes om förskjutning . Kort sagt, när vi inte möter våra behov personligen, letar vi någon annanstans: teknik.

Inga vänner? Skapa digitala vänner. För stressad från skolan? Titta på tv. Inte tillräckligt med speltid? Spela ett videospel!

Men exakt vilka behov saknar våra barn?

Det finns bara 3: kompetens, autonomi och släkt. Nir kallar dessa behov för psykologiska vitaminer.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Vitamin C: Kompetens

Runt tiden för den första iPhone-bommen (ca 2007/2008) ökade standardiserade tester och efter det, program som Inget barn kvar lämnat och Gemensam kärna startades.

Forskning från University of Virginia visar till och med att dagislärare, jämfört med för 15 år sedan, lägger mycket mer tid på att lära akademiker snarare än lek och konst. Vissa barn testas till och med 3 till 4 gånger om året!

Det stora problemet? Dessa tester och program kan få barnen att känna att de är inkompetenta. Alla som får poäng under genomsnittet (50% av alla barn!) Får höra att de inte är tillräckligt kompetenta. Således vänder de sig till Roblox eller Minecraft för att känna att de kan uppnå något. Enligt Concordia University , vissa spel kan till och med ställa förväntningar som framgångsrikt speglar samma slags sociala förväntningar som vi kan hitta i verkliga livet!

När barn känner sig inkompetenta vänder de sig till den digitala världen för att må bra.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Vitamin A: Autonomi

Autonomi är när ett barn känner att de kan fatta sina egna beslut. Faktum är att vi befinner oss i en av de mest reglerade och kontrollerade tiderna i hela historien, vilket gör våra barn motsatta av autonoma - beroende. Det finns väldigt lite gratis spel för de flesta barn idag.

Nir nämner att det bara finns två platser där vi är så beroende av regler och regler: skola och fängelse.

Sanningen är att när barn kommer hem vill de springa runt och skratta och leka. Men vi har tagit bort fritt spel eftersom vi är rädda för ”främmande fara” och bortföranden av barn.

Sedan omkring 1955 har barnens fria lek minskat kontinuerligt, åtminstone delvis för att vuxna har utövat en allt större kontroll över barnens aktiviteter - Dr Peter Gray

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Vitamin R: Relaterat samband

Barn behöver vänner och människor att bry sig om dem, och de behöver också bry sig om andra. Så när de inte får sitt besläktade vitamin går de online för att överbrygga den längtan efter anslutning.

Teknik i detta fall fungerar som ett alternativt sätt att ansluta. TV-program låter barn känna att de ansluter sig till sina favoritkaraktärer, videospel gör det möjligt för barn att få vänner i den digitala världen och böcker transporterar barn till en alternativ värld där de känner empati för karaktärerna.

Poängen: Teknik är symptomet, inte orsaken. Det är inte nödvändigtvis dåligt, eftersom det kan erbjuda ett alternativ till de tre vitaminer barnen saknar. Det är först när teknik är den största källan till kompetens, autonomi eller släkt som tekniken faktiskt blir ett problem.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Hur uppfostrar vi oinskränkta barn?

Jag vet hur svårt det är att vara arbetande föräldrar med obestämbara barn. Här är de sju bästa tipsen för att uppfostra barn som vet hur man fokuserar och är distraktionsfria.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 1: Utnyttja teknik för gratis spel

Enligt Nir är den största gåvan för barns välbefinnande att låta dem leka. Mer specifikt, låt dem spela gratis.

Vad är gratisspel?

Enligt Dr. Gray är fri lek ett barn åtar sig själv eller är självstyrt och ett mål i sig, snarare än en del av någon organiserad aktivitet. ”

I grund och botten är gratis lek att låta barn leka fritt med sina kamrater utan föräldrars, lärares och tränares vaksamma ögon.

Gratis spel låter barnen lära sig sin plats i världen. Det är den magiska tiden där barnen lär sig hur världen fungerar och att världen inte kretsar kring dem. Och det är särskilt viktigt att göra allt detta utan lärarnas vaksamma blick eftersom barn behöver ta reda på vad som är rätt och fel på egen hand.

Numera är tiden för lek på en lägsta tid. Idag hör du inte barn som leker runt i grannskapet. Idag har barn inte möjlighet att gå till parken och springa runt utan att vara skyddade och övervakade 24/7.

Men här är silverfodret: vi kan använda teknik för att skapa gratis spel.

Till exempel har Nirs dotter, Jasmine, varit hemundervisad i flera år nu. De använder online-programvara som Zoom att spela kort med sina vänner, ta sig tid till chitchat och spela!

I grund och botten har Jasmine gjort det enklare åtkomst till gratis spel med rätt teknik.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 2: Filter för skapande kontra konsumerar innehåll

Nir jämförde teknik med simbassänger. Simbassänger är farliga och tusentals människor drunknar i dem varje år. Ändå fortsätter vi att använda dem och vi lär våra barn att simma. Även om de är farliga är de också underbara för träning och lek.

Teknik kan också vara både farligt och underbart. Som en pool måste vi se till att den teknik som våra barn använder är säker och fördelaktig. All teknik bör screenas för användbart innehåll - helst som främjar de tre vitaminerna.

Skapande innehåll är videor, böcker och TV som lär ut färdigheter, utbildar eller ger värdefull information. Idealt är detta åldersanpassat för barnet (dvs inte för svårt och inte för lätt, men bara lite utmanande). Här är några exempel:

Lär dig origami:

Lär dig de 5 sinnena:

Lär dig spanska:

Ska vi ta bort allt konsumerande innehåll från våra barns tekniska diet? Jag svarar på det i min nästa punkt ...

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 3: Ta tid för dragkraft

Dragning är någon handling som drar oss mot det vi vill göra. Dessa åtgärder görs med avsikt.

Diskretion å andra sidan är någon åtgärd som drar oss bort från det vi vill göra.

Om ditt barn vill spela videospel är två timmar eller mindre bra så länge det är schemalagt och meningsfullt. Att spela videospel för att fly från sitt ansvar är dock en distraktion.

Ser du skillnaden? Teknik är helt bra så länge den är målmedveten.

Utan ett schema går våra dagar ihop och människor tappar koll på hela dagen.

- Nir Eyal

Schemalagd tid låter oss ta kontroll över vår tid.

Men vi kan inte bara införa ett schema för våra barn - eller oss själva för den delen - på grund av en liten psykologisk teori som kallas Reaktansteori .

Vad är reaktionsteori?

Denna beteendemodell säger att när en person upplever en förlust i sin frihet, kommer de att reagera med ångest och ångest. De kan till och med reagera genom att utföra den motsatta åtgärden än deras önskade beteende.

Om vi ​​tillämpar ett schema för ett barn kan barnet ignorera det schemat helt och titta på TV hela dagen.

Så vad kan vi göra så att vårt barn har schemalagd tekniktid? Först bör du inte införa ett schema för dem. För det andra, kom med ett schema tillsammans.

Så här gjorde Nir det när Jasmine bara var 5 år gammal:

  • Jasmines favoritfras då var iPad-tid.
  • Nir ville fixa detta, så han satte sig ner med sin dotter en mot en.
  • Nir berättade för Jasmine att tekniken medför en möjlighetskostnad - ett missat tillfälle att leka med honom och hennes mamma, läsa en bok eller delta i andra aktiviteter.
  • Han frågade henne hur mycket tid hon skulle vilja spendera en dag på sin iPad.

Resultatet? Jasmine bad om 45 minuter om dagen. Bara 45 minuter!

Vad händer om ditt eget barn ber om mer tid? Du kanske bara måste lära dig hur förhandla bättre !

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 4: Ställ in din timer

Hur håller du ditt barn ansvarigt för att hålla schemat? Här är några idéer:

  • Ställ in en köketimer.
  • Använd Alexa / Google Home för att ställa in en timer. (Kanske till och med låta ditt barn ställa in det här!)
  • Använd den inbyggda timer eller skärmtid på din telefon eller iPad.

Men det viktigaste här är att låta ditt barn göra det själv eller själv.

Du kan inte sätta in hårda regler för ditt barn att följa - detta skapar ”små fuskare” på lång sikt. Lär dem istället att ställa in timern på egen hand och följa den.

Du uppfostrar inte ett barn. Du växer upp en framtida vuxen.

- Nir Eyal

Men det viktigaste här är att du måste ställa in din egen timer. Nir kallar detta ” hyckleriantenn ”Och de är inbyggda för alla barn. I grund och botten kan de sniffa ut när någon är en hycklare, så du kan inte bara be dem att vara ansvariga och inte vara ansvariga för din egen tid.

Pro typ: Försök att formulera ditt eget tidsschema runt dina barn. Om du till exempel verkligen vill bläddra igenom Instagram men behöver ta tid att spendera med familjen, säg detta högt. Barn kommer att ta upp det här!

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 5: Synkronisera dina scheman

Varje söndagskväll sätter Nir sig ner med sin fru och de tittar på deras scheman. De brukade slåss om hushållens ansvar, men med schemaläggning, inga fler argument!

Försök att göra detsamma med din familj. Synkronisera scheman med dina familjemedlemmar så att alla vet vem som är upptagen och när.

Sidanot: Avbryt inte ditt barn under sin teknologitid heller. Det är det sista de vill ha!

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 6: Dra tillbaka externa utlösare

Externa utlösare är alla yttre krafter som distraherar oss och drar oss bort från vårt mål, som telefonaviseringar och TV.

Och vi är alla slavar till externa utlösare, såvida vi inte medvetet bestämmer oss för att kontrollera dem.

Till exempel när jag har ledig tid på kvällen väntar jag ofta på att någon ringer eller ser om det finns något nytt som trender på Netflix. Dessa är alla externa utlösare som kan dra mig i vilken riktning som helst. Det betyder att jag inte har kontroll över min egen tid.

Jag har tagit bort all teknik före sänggåendet. Prova med dina barn och identifiera deras egna externa utlösare. Detta kommer att låta dig veta vad som drar ditt barn mot distraktion.

Att lära dina barn hur man hanterar sina egna externa utlösare är en av de bästa färdigheterna du kan ge dem.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

# 7: Skapa en ansträngningspakt

Detta är steget som måste komma sist, efter att allt annat är på plats. En ansträngningspakt är något som skapar ”lim” mellan ett barn och något som de inte vill göra.

Med andra ord måste du skapa ett sätt för ditt barn att veta hur man kan fokusera på sin uppgift, som att göra läxor.

Här är en idé: använd en app som heter Skog . Den här appen låter dig ställa in en timer, och när du trycker på Start-knappen planteras ett träd! Men saken är att om du tar upp telefonen dör trädet. I huvudsak låter detta ditt barn gå igenom en produktiv, fokuserad session av arbetet.

Använd skyddsteknik för att blockera störande teknik.

& uarr; Innehållsförteckning & uarr;

Bonustips: Bär en koncentrationskrona

Nu när vi vet hur vi kan hålla våra barn oöverkomliga, hur hindrar vi dem från att distrahera oss under tider av fokuserat arbete? Nir kom med den fantastiska idén om en koncentrationskrona.

Varje gång du vill vara fokuserad sätt på mest löjliga hatt du äger - som en pirathatt eller en med älvöron. Detta signalerar till andra att du inte ska bli störd! (Så småningom kommer det att börja få dig i zonen snabbare också).

När du väl har fastställt grundreglerna för att alla som bär den här kronan inte ska störas, har du din egen lilla säkra tillflyktsort för fokuserade arbetspass och inga fler problem med att fokusera!

I slutändan kan tekniken absolut skapa ett mer fokuserat, smartare och mer produktivt barn. Det hela handlar om hur du använder det till din fördel.

Lärde du dig något nytt i den här sessionen? Lämna en kommentar nedan!

Och se till att kolla in Nirs gratis 80-sidig arbetsbok fylld med övningar och hans bok, Oförstörbar , för att ta kontroll över ditt liv och behärska dina distraktioner!